Maastaveto: 5x30kg, 5x50kg, 5x60kg, 3x75kg, 3x85kg, 7x97,5kg
Etukyykky: 3x5x45kg
3 kierrosta, toistoja vähennellen
10,7,5 x Rinnalleveto 24 kg kahvakuulalla (per käsi)
10,7,5 x Rinnalleveto ja kyykky hiekkasäkillä
Kelkan veto, paino 30 kg, etuperin ja takaperin
5,4,3 x Pistoolikyykyt (per jalka)
10,7,5 x Jalkojen nosto tangosta roikkuen
Maastaveto sujui niinkuin pitikin ja kädet tuntuivat taipuvan paremmin etukyykkyihinkin. Housut vaan repesivät kesken maastavedon reidestä. Saavutus kai sekin.
Lopun urheiluissa piti aluksi tehdä sama määrä toistoja kaikilla kierroksilla, mutta ekan jälkeen vaikutti siltä että ei kykene. Sitten jaksoikin tehdä kaksi jälkimmäistä kierrosta kovemmalla temmolla. Hiekkasäkki tuli vedetty rinnalle oikein räjähtävästi, niin että se oli hetken ilmassa että pystyin laittamaan kädet sen alle ja ottamaan syliin, jonka jälkeen pystyi tekemään zercher-tyylisen kyykyn.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti