Kyykky: 5x20kg, 5x30kg, 5x45kg, 5x 57,5kg, 5x67,5kg, 7x77,5kg
Suorin jaloin maastaveto: 3x10x50kg
---
3 kierrosta
20x 24 kg kahvakuulaheilautus
10x hiekkasäkillä rinnalleveto + vauhtipunnerrus
1 min nyrkkeilysäkki
5x kasakkakyykky 16 kg kahvakuulalla (per puoli)
5x voimapyörä polviltaan
Ainakin tuntee tehneensä jotain, varsinkin alaselässä.Voimaa minulla ilmeisesti jaloissa riittää, mutta sitä on hankala saada käyttöön kun tuntuu kyykyissäkin selkä pyöristyvän huomattavasti ennen kuin jaloista loppuu puhti. Tuo hiekkasäkki yllätti taas, eihän tuo kymmenen toistoa ehkä noin 15-20 kg säkillä tunnu aluksi miltään, muta toisella ja kolmannella kierroksella alkoi väsymys painaa keskikroppaa jo niin, että joka suuntaan elävän säkin saaminen rinnalle käsien päälle oli jo tosissaan hankalaa. Pitänee myös testailla voimapyörää kunnolla levänneenä, tuntui tuonkin treenin lopuksi vielä aika helpolta. Taitaa olla myös tekniikan parantumista siinä, ei tullut tehtyä sitä kunnolla aikaisemmin kun se sattui liikaa kyynärvarsiin ja olkapäihin ja selkäkin meinasi vihoitella, nyt ei sitten tuntunut mitään epämukavuutta missään väärässä paikassa.
Teetkö noi liikkeet aina aikaa vastaan, vaan kuhan teet ne?
VastaaPoistaEn aikaa vastaan, mutta kuitenkin ihan hyvällä temmolla. Mieluummin lepään eri liikkeiden välissä hetken niin, että jaksaa tehdä seuraavan kunnolla pitämättä taukoja kesken kaiken.
VastaaPoista