Eli maastavetopäivä, kaveriksi vähän etukyykkyä ja toivottavasti tasaisempi kuntopiiri. Vai voisiko sitä metconiksi sanoa jos crossfit-termejä käytetään?
Maastaveto: 5x40kg, 5x50kg, 3x60kg, 5x72,5kg, 5x82,5kg, 7x95kg
Etukyykky: 5x20kg, 5x30kg, 3x5x40kg
---
3 kierrosta
20x tire flip (sellaisen mukavan traktorinrenkaan kääntelyä)
5x pistoolikyykyt (per jalka)
10x burbee
5x yhden jalan maastaveto kahdella 16kg kahvakuulalla (per jalka)
lankku failureen
Huomasi tässäkin taas, että ensimmäisenä loppuu kunto eikä lihaksista voimat. Kuitenkin tämä oli aika tasainen rasituksen kannalta eikä mikään tuntunut huomattavasti muita raskaammalta osiolta. Yhden jalan maastaveto oli väsyneenä yllättävän vaikeaa tasapainon kannalta, seuraavalla kerralla voisi napata toiseen käteen raskaamman kahvakuulan tasapainottamaan. Lankkuakaan ei kehdannut aivan totaaliseen failureen vetää kahdella ekalla kierroksella, olisi voinut vaikuttaa liikaa seuraavaan kierrokseen. Hyvin tuntui eilinen treeni tänään vatsoissa ja yllättäen yläselässä.
Tuohon treenin lopuksi vielä kahdeksan kilsan pyöräily kotiin mukavassa talvi-ilmassa.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti