Kyykky: 5x20kg, 5x30kg, 5x40kg, 3x50kg, 3x62.5kg, 3x72.5kg, 7x80kg
Suorin jaloin maastaveto: 3x10x55kg
---
2 kierrosta:
10x Rinnalleveto 24 kg kahvakuulalla (per puoli)
5x Yhden jalan maastaveto 16 kg & 20 kg kahvakuulat (per puoli)
Kelkan veto etu-&takaperin, 30kg
10x hiekkasäkillä rinnalleveto ja kyykky
5x voimapyörä polviltaan
Vähän heikko olo eilisen treenin (ja bileiden) jäljiltä. Kyykyssä ei mitään ongelmaa, mutta lopussa päätin tehdä vain kaksi kierrosta, ettei palautuminen käy liian raskaaksi. Heti pysyi paremmin tasapaino yhden jalan maastavedoissa kun otti raskaamman kuulan toiseen käteen. Eikä sitä tietenkään voinut tehdä niin, että olisi edellisestä kerrasta vain keventänyt toista kuulaa...
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti