Etukyykky 50kg: 5x5
Death by power clean 50kg: 1,2,3,4,5,6,7
Selkäpenkkiä
Voimapyörää
Ei meinaa kädet taipua kunnon etukyykkyasentoon, se rajoitti nyt eniten. Death by oli vähän nössöilyä taas kun en seitsemännen minuutin toistojen jälkeen enää jaksanut aloittaa kahdeksatta. Joskin ei viitsinyt kikkailla liikaa, tuntui jo tekniikka vähän epämääräiseltä tuossa vaiheessa muutenkin. Paitsi viimeisen sarjan alussa alkoi väsymys olla just sopivasti, niin parissa-kolmessa toistossa keksin taas paremman tekniikan rinnallevetoihin.
Selkäpenkkiä ja voimapyörää tuli tehtyä kolme sarjaa molempia ihan vaan vähän lisänä. Voimapyörä ei kyllä tuntunut vatsoissa paljoakaan tekemisen aikana, mutta muutama tunti salin jälkeen huomaa vaikutuksen. Yskiminen ja aivastaminen sattuu vatsoihin :D
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti