-Pyörätuolista.
Penkkipunnerrus: 10x20kg, 10x40kg, 10x50kg, 5x60kg, 4x70kg, 1x75kg
Dipit: 10,9,7
Pullover taljassa 35kg: 4x12
Ylätalja 40kg: 4x10
Käsipainosoutu 27,5kg: 4x8
Maastaveto: 15x60kg, 10x65kg, 6x75kg, 5x90kg
Piti aluksi testailla kevyesti maksimia penkkipunnerruksessa. En jaksanut kysellä ketään varmistamaankaan, niin jätin tuohon. Ei vaan vieläkään tunnu penkkaus mukavalta, hyvästä asennosta huolimatta olkapäätkään ei tykkää.
Koitin piruuttani ylätaljaa leukojen sijaan. Jostain syystä ojentajan ottivat siinä osumaa, varmaan oli vaan pulloverin jäljiltä.
Maastaveto sitten failasikin lopuksi kovasti. Meni viimeisessä sarjassa keskittyminen kun pari tyyppiä sääti jotain mun takana, pari jotain mun edessä ja mun kännykkä alkoi soimaan. Sellainen "vedän vielä yhden toiston äkkiä..." ja selkä vissiin pyöristyi ja alkoi yhdestä kohtaa alaselästä tuntumaan taas ikävältä. Jomottaa mukavasti vieläkin, vastaavaa on aikaisemminkin käynyt, niin eipä tässä ihmeempiä, on taas vaan hetken kipeä ja jumissa.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti