Aamulla taas 169 heilautusta.
Salilla:
rive & pystypunnerrus 30kg: 8,8,7,5
Vipunostot 8kg: 8,8,7,6
Pystysoutu: 15x20kg, 10x25kg, 6x30kg, 4x35kg
Push press: 10x30kg, 6x35kg, 4x40kg, 2x50kg
Hauiskääntö tangolla 20kg: 8,8,8,8
Ranskalainen punnerru seisten tangolla 20kg: 8,8,8,8
Rive&pystypunnerruksessa ja vipareissa minuutin tauot, pystysoudussa ja push pressissä kahden minuutin tauot. Haba ja ranskalainen supersarjana aina puoli minuuttia liikkeiden välillä.
Piti tehdä vähän enemmänkin, mutta oli jo hieman väsähtänyt olo kun piti ennen salia pyöräillä 10 km lenkki helteessä hakemassa pyörään osia. Eikä ollut edes oma pyörä käytössä, vaan lainassa oleva kolmivaihteinen naisten pyörä, joskin ihan hyvä sellainen.
Illalla ei kerkeäkään heilutella kuulaa kun pitää käydä vähän ulkonakin istumassa. Perjantai ja kaikkea.
Yht. 1064 heilautusta.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti