Penkkipunnerrus: 5x20kg, 5x30kg, 3x40kg, 5x45kg, 5x52.5kg, 10x60kg
Käsipainosoutu: 3x8x27.5kg
Dipit telineessä: 9,8,6,5,4,3,2,1
Pulloveria taljassa.
Penkki meni taas aika normaalisti, päälle nuo soudut ja dipit. Jännä että penkkaamisen jälkeen ei tunnu erityisesti missään ja dippien jälkeen on vain ojentajat aivan tulessa, mutta seuraavana päivänä ojentajissa ei tunnu mitään, mutta rintalihakset on kipeinä.
Pullover taljassa ei ottanut sujuakseen sitten millään, tuntui että vedän vain ojentajilla ja lopussa tuntui lisäksi ikävästi olkapäissä. Pitänee koittaa vielä pari kertaa kun jotkut tuota hyväksi liikkeeksi kehyvat.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti