Penkkipunnerrus: 5x20kg, 5x30kg, 3x40kg, 5x50kg, 3x57.5kg, 7x65kg
Renegade row 2x16kg kahvakuulat: 3x8
Clean&press 20kg kahvakuulalla, (1,2,3,4)x1, (1,2,3)x4, 2min tauot
Aika normipäivä. Lopuksi tuli puristeltua vielä vähän grippereitä ja käveltyä ympäriinsä jotkut sitä varten tehdyt betonilla täytetyt ammuslaatikot käsissä. Farmers walkiksiko ne sitä sanovat.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti