Maastaveto: 5x40kg, 5x50kg, 5x60kg, 3x70kg, 3x80kg, 3x90kg, 9x102.5kg
Kolme kierrosta:
5+5 x Rinnalleveto 24kg kahvakuulalla
5 x Rinnalleveto ja etukyykky hiekkasäkillä
5+5 x Yhden käden heilautus 24kg kahvakuulalla
5+5 x pistoolikyykyt
5 x voimapyörä polviltaan.
Menee jo inhimillisemmin tuo lopun kiertojuttu, eka kierros jopa ihan hyvällä tahdilla. Maastavedon jälkeen piti tehdä etukyykkyäkin, mutta eihän ne kädet taipuneet vieläkään kunnolla. Nyt oikeasti venyttelyä, että voi viikon päästä tehdä niitä. Nyt vuorokausi tuon treenin jälkeen on mukavasti alaselkä jumissa, voisinpa pitää pari lepopäivää ennen seuraavaa treeniä.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti