Penkkipunnerrus: 15x55kg, 12x60kg, 6x65kg, 5x70kg, 1x75kg F, 6x65kg, 10x60kg
Kulmasoutu: 3x10x60kg
Pystypunnerrus käsipainoilla 12,5kg: 10, 8, 6
Pystypunnerrus tanko 20kg, 15 + 5 push pressiä
Penkkiä pyramidina. 75 kg jäi suoraan rinnalle, mutta muuten ihan hauska treeni. Tangolla tehdyn kulmasoudun liikerata tuntuu hirveän lyhyeltä ja mulla ei meinaa selkä jaksaa sitä asentoa. Parempi siis vaan tehdä käsipainolla penkkiin nojaten.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti