Pystypunnerrusmaksimia.

7.8
Pystypunnerrus: 1x20kg, 10x25kg, 10x30kg, 6x35kg, 5x40kg, 3x45kg, 1x50kg, Fx52,5kg
Viparit 8k: 4x9
Facepull 35kg: 4x12
clean & push press: 6x40kg, 3x45kg 2x47,5kg
Hauiskääntö tangolla 20kg: 4x10
hauis taljalassa, 2x pudotussarja
pressdown 35kg: 4x15
Jalkojen nosto tangosta roikkuen 3x10
Epäkkäitä randomlaitteella: 10x60kg, 10x70kg, 10x80kg

Piti testailla pystypunnerrusmaksimia. 50 kg meni vielä ihan siistillä tekniikalla. Sen jos olisi jättänyt välistä niin olisi mennyt varmaan tuo failannut 52,5 kg myös.

8.8
Avustettuja pistoolikyykkyjä 6x6
Pohkeita
Yhden jalan glute bridgejä