Lisää laiskuutta

2.3
Stam1nan roudaus Teatrialla. Edellisen päivän sali tuntui äärettömästi olkapäissä jotain parin metrin korkeudessa olevia lamppuja alas ottaessa ja onnistuin jotenkin rasittamaan alaselkääni kantamalla jotain hiton isoa kajaria vähän turhan jyrkkää liuskaa alas 10 cm askelilla.

3.3
Kyykkysali, mukavasti tämän jälkeen tuo edellisen päivän selän rasitus vasta alkoi näkymään.
Kyykky: 5x20kg, 5x30kg, 5x40kg, 5x50kg, 5x60kg, 3x70kg, 3x80kg, 6x90kg
Suorin jaloin maastaveto: 3x8x70kg
Hack-kyykky tangolla: 3x10x50kg

4.3
Nightwishin roudaus Teatrialla. Mukavasti 2,5 tunnissa purettiin lavalta neljä rekallista kamaa ja pakattiin ne rekkoihin. Selkää varoen tuli tehtyä hommia, eikä siinä ollutkaan mitään ongelmaa, mutta jotenkin onnistuin ranteeni hajottamaan. Vissiin tämän viikon kitaransoitto, torstain penkkaus ja perjantain roudaus rasitti jo valmiiksi. Tämänkin huomasi vasta seuraavana päivänä.

6.3
Pystypunnerruspäivä. Pystypunnertaessa ei tuntunut ranteessa mitään, mutta leukoja vetäessä tuntui jo ekassa niin pahalta, että skippasinpa sitten ne. Käsipainosoutuja ja vipareita pystyi tekemään, mutta seuraavan päivän perusteella ne ei tainneet olla niin hyvä idea.
Pystypunnerrus: 5x20kg, 5x25kg, 3x30kg, 5x35kg, 3x37.5kg, 6x42.5kg
Käsipainosoutu: 3x5x35kg
Vipareita bodypumppaillen.

8.3
Ranteessa ei tuntunut pahalta, niin siitä vaan maastavetämään. Myöskin testailin rannetta ja siihen tuntui jokin jännä kiertoliike ja tietyt asennot vain tuntuvan. Maastaveto ja rinnalleveto onnistuivat hyvin, mutta leukoja ei voinut vetää ja välillä ovenkahvan kääntäminen tuntui oudolta.
No excuses ja niin edespäin. Maastavedon jälkeen nostaessani tankoa puiselta maastavetoalustalta onnistuin tökkäämään sormeni johonkin hajonneeseen kohtaan ja sain oikean käden nimettömän kynnen alle puolen sentin levyisen tikun. Verta tuli mukavasti, mutta kylmän vesihanan alla pitäminen ja puristaminen lopetti vuodon niin että pystyin rinnallevetämään lopuksi. Välillä piti silti vähän verta pyyhkiä sormesta pois.
Maastaveto: 5x50kg, 5x60kg, 5x70kg, 3x80kg, 5x87.5kg, 3x100kg, 4x112.5kg
Death by power clean, 50kg: 7 min, seitsemännen minuutin loppussa just minuutin seitsemäs toisto ja sen jälkeen pari minuuttia maassa istumissa kun silmissä sumenee.

10.3
Penkkipunnerrus: 5x20kg, 5x30kg, 3x40kg, 5x52.5kg, 3x60kg, 5x67.5kg
20kg kahvakuula, clean & press, 2min tauot: (1,2,3,4,5)x1, (1,2,3)x4
...
Ja ajattelinkin että kevyt treeni on siinä, mutta ei. Voimalassa alkoi juuri jotkut promokuvaukset ja omistaja pyysi minuakin mukaan tekemään joukkotreeniä kun siinä kerran olin, no samapa tuo mennä.
Olikin sitten rankin treeni aikoihin, tuli kierrettyä salia parin kanssa ja tehtyä suunnilleen kaikilla välineillä jotain hyvällä temmolla. Lopuksi vielä 3min yleisliikettä, siinä hengästyksessä sai silti tehtyä 33 niitä.
Tästäpä se ranne sitten vasta innostuikin, sattuu jonkin verran ja jotain lihasta/jännettä polttelee ikävän tuntuisesti tietyissä asennoissa. Ei ainakaan uskalla kitaraa soittaa muutamaan päivään.